Badan Anda Tunjukkan Tahap Kesihatan

Human is intelligent creature. Badan kita berfungsi mengikut fungsi yang tersendiri dalam sistem yang tersendiri. This is one of the reasons why we must appreciate our body and take a good care of our bodies. Bila kita rasa panas, automatically badan akan mengeluarkan peluh untuk menyejukkan badan. Bila kita kekurangan air dalam badan, ia akan menunjukkan tanda2 haus dan kita perlu minum air mengikut keperluan badan.

Tapi tahukah anda bahawa nisbah saiz badan boleh menunjukkan tanda2 awal samada anda betul2 sihat atau tak. Nisbah saiz badan tidak mengira samada anda kurus atau chubby kerana ia berdasarkan ukuran badan anda, bukannya berat badan. Ia menggunakan formula ‘waist-to-hip ratio’. Yes. Berdasarkan ukuran pinggang dan punggung anda.

Are you ready to measure your own body? Don’t be afraid or nervous because this is one of starting steps.

Cara-caranya ialah:

1. Menggunakan pita pengukur, ukur pinggang dan punggung anda dalam unit inci.(1 inci= 2.5cm).
2. Bahagikan ukuran pinggang dengan ukuran punggung.(eg; 27 inci(pinggang) bahagi 38 inci(punggung)).

Nisbah result:

1. kurang 0.8: low-risk category bagi masalah jantung atau penyakit kencing manis.
2. 0.81 – 0.85: moderate category; perlu berhati2 dan menjaga pemakanan.
3. lebih 0.85: high risk category; sila consult dengan pakar untuk perhatian yang lebih lanjut kerana anda adalah berisiko tinggi.

So,  agak2nya anda termasuk dalam kategori yang mana satu? Feeza harap anda tak lebih dari 0.85. Jika ya, anda perlu start berikan perhatian dan menjaga pemakanan. Jangan lupa consult dengan doktor pakar bagi mengurangkan risiko penyakit merbahaya. Harus diingati bahawa formula di atas hanya panduan mudah untuk kita ‘more aware’. Seperti kata pepatah, mencegah adalah lebih baik dari mengubati.

Anda tentukan kehidupan yang bagaimana anda mahukan. Adakah anda mahu hidup sihat dan bebas tanpa sebarang penyakit? Ataupun anda lebih suka mengikut emosi dan tak kisah dengan kesihatan anda. Tepuk dada, tanya hati.

7 Rahsia Berat Badan Ideal

Mencapai berat badan ideal adalah impian setiap insan. Kita bukan saja mahukan berat badan yang ideal, malah tubuh badan yang sihat juga amat penting. Jika anda mengambil berat tubuh badan anda, ini langkah-langkah yang patut anda ikuti:

Mencapai Berat Badan Ideal Dengan 7 Langkah

1. Tetapkan berat badan yang anda mahukan.
Sekiranya anda target mendapatkan berat badan 50kg, set kan dalam minda 50kg. Tapi ‘be reasonable’. Jika berat anda 90kg, cuba target 83kg terlebih dahulu untuk mengelakkan stress. Bila anda sudah mencapai 83kg, target pula 75kg. Begitulah seterusnya sehingga anda mendapat berat badan yang paling ideal.

2. Imagine diri anda bahawa anda sudah mencapai berat badan yang dikehendaki.
Bayangkan diri anda sudah kurus atau sewaktu zaman kurus anda. Playing with the idea over and over again in your mind. This is very important.

3. Lihat gambar kurus anda.
Jika anda ada gambar sewaktu anda kurus, lihat gambar tersebut setiap hari. Jika takde, dapatkan gambar seorang sexy model, lekatkan di dinding atau sebagai wallpaper. Bila anda lihat gambar tersebut setiap masa, ianya membantu anda menurunkan berat badan ‘unintentionally’. Motivasi diri amat penting.

4. Follow 7 hour gap.
Pastikan anda tidak makan/minum sekurang2nya 7 jam sebelum mengambil makanan/minuman seterusnya. Anda boleh mengambil air kosong dalam masa 7 jam tersebut tapi bukannya minuman manis kerana gula juga dianggap ‘makanan’. Satu kajian mendapati perut memproses/mencernakan makanan sepenuhnya dalam masa 4 jam. Oleh itu, jika anda mengambil makanan dalam kurang 4 jam, makanan yang anda makan itu definitely bertukar kepada lemak.

5. Feel good of yourself.
Be happy. Have a confidence. Anda perlu yakin yang anda juga boleh mempunyai bentuk badan yang menarik seperti model idaman anda. Love yourself.

6. Rasa excited untuk kuruskan badan.
Excitement penting untuk membantu anda menurunkan berat badan. It is a positive energy. Bila anda project positive energy, anda juga akan attract positive energy.

7. Berniat untuk menjadi sihat.
Badan yang sihat adalah idaman kita semua. Bila berat anda melebihi dari yang sepatutnya, ianya meningkatkan risiko mendapat penyakit berbahaya.

Walaupun ianya nampak mudah, disiplin diri yang tinggi juga memainkan peranan penting dalam mendapatkan berat badan yang ideal. Good luck!